PROTEIN

Protein ist neben Fett und Kohlenhydraten einer der 3 Makronährstoffen und wird für die Funktion des menschlichen Stoffwechsels benötigt. Wenn Sie Muskulatur aufbauen, oder Körperfett verlieren wollen, sollten Sie unbedingt auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Wir empfehlen ca. 1,5 -2g pro kg Körpergewicht. Protein dient auch als Appetitzügler und ist nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse sondern auch beim Ziel Fett zu verlieren absolut notwendig.


Welches Protein wann:
Für die unmitelbare Phase nach dem Training empfehlen wir ein schnell verdauliches Protein zb: ein Whey Konzentrat oder Whey Isolat
Falls Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose haben oder allgemein auf Milchprodukte verzichten wollen, können Sie auf pflanzliche Proteinshakes zurückgreiffen wie zb. ein Reis- oder Erbse Protein.
Vor allem Reisprotein kann vom Körper sehr gut aufgenommen werden, da das Aminosäureprofil stark Muttermilch ähnelt.

Vor dem Schlafen gehen empfehlen wir ein Casein Protein, welches vom Körper langsamer aufgenommen wird und über einen längeren Zeitraum verwertet wird als das Whey Protein. 
 
 
 

 

 

 

 

 

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